北京雾霾天气里应该注意什么

减少外出

雾霾天气应尽量减少外出，如外出可佩戴N95口罩，有效防止粉尘颗粒进入体内。避免在雾霾天气中锻炼，以免加重呼吸系统的负担，加重咳嗽、咳痰、咽干等不适症状。

保持室内空气流通

雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，室内空气质量较差。应保持室内空气流通，保证空气清新。应定期开窗通风，保持室内空气清新。

外出归来，清洗裸露的肌肤

雾霾天气外出归来时，应立即清洗肌肤。因为雾霾中不仅含有粉尘颗粒，还含有细菌和有害物质，这些物质附着在皮肤上容易引起皮肤炎症。外出归来后应及时清洗肌肤，保持肌肤健康。

饮食调理

雾霾天气里，空气质量较差，应适当调整饮食习惯，多食用清淡易消化的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重身体负担。

保持健康的生活作息时间

雾霾天气里应保持健康的生活作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。应避免在雾霾天气里长时间逗留在户外，以免加重身体负担。

加强个人防护意识

雾霾天气里应注意加强个人防护意识，如佩戴口罩、减少户外活动、保持室内空气流通、清洗肌肤等。应了解雾霾天气的相关知识，掌握正确的防护措施，以保护自己的身体健康。

在雾霾天气里，我们应该注意减少外出、保持室内空气流通、外出归来时清洗裸露的肌肤、调整饮食结构、保持健康的生活作息时间以及加强个人防护意识等方面来保护自己的身体健康。我们也应该关注环保问题，从自身做起，减少污染源，共同为环境保护贡献力量。

最后需要强调的是，雾霾天气是一种常见的气象现象，但在雾霾天气里采取正确的防护措施对于保护身体健康至关重要。我们应该理性看待雾霾天气，不要过度恐慌，也不要轻视雾霾对身体健康的影响。只有通过科学的防护措施和环保行动，才能让我们共同呼吸到更加清新健康的空气。