雾霾天气对策——从防护到调整，京城出行必读

　　雾霾防护策略

1. 加强防护措施：尽量避免户外活动，尤其是清晨和晚上。若要出门，应佩戴防霾口罩，以减少吸入空气中的有害物质。保持室内空气流通，可使用空气净化器。

2. 调整出行方式：尽量选择公共交通工具出行，减少私家车的使用。如果必须驾驶私家车，应尽量选择熟悉的路线，避免走高污染区域。

3. 保持健康生活习惯：多饮水，多吃蔬菜水果，保证身体水分和营养的摄入。避免过度疲劳，保持充足的睡眠。

调整生活作息

1. 调整作息时间：雾霾天气下，应适当调整作息时间，避免过度疲劳。尽量保持规律的作息，保证充足的休息时间。

2. 合理安排工作：在雾霾天气下，应合理安排工作任务，避免过度集中。可以适当地将一些工作推迟到天气好转之后进行。

3. 注重情绪调整：在雾霾天气下，情绪容易受到影响。应注重情绪调整，保持乐观心态，积极应对困难。

碰到北京雾霾天气时，我们需要从防护到调整两个方面入手，采取相应的对策。通过加强防护措施、调整出行方式、保持健康生活习惯以及调整作息时间和工作安排等措施，我们可以更好地应对雾霾天气，保护自己的身体健康。我们也应该呼吁大家共同关注环境问题，为创造一个美好的生活环境贡献自己的力量。