北京雾霾天气平时要注意些什么

减少外出

雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的城市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积等，使皮肤日渐失去光泽，不再细腻。所以出门前除了给脸部涂抹高效安全的产品来抵抗外部雾霾对皮肤的刺激伤害外，定期做一次深层洁净也是必不可少的防护工作。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

最好不出门或晨练

受雾霾影响最直接的也就是我们的身体健康了，尤其是对患有呼吸系统疾病的人。专家提醒大雾天气出行注意防护，避免产生感冒或其他一些相关疾病的影响。大雾天气最好不出门，如果不出门应在家中活动，并打开空气净化器保持室内空气流通。另外大雾天气早晚温差大，可能会出现早高峰出行情况的话容易引发关节疼痛，这类人可以适当地进行按摩以及热敷帮助缓解不适感。而从健康角度来讲大雾天气对于晨练的人来讲并不适合，尤其是患有心脑血管疾病以及呼吸系统疾病的人来说更是要避免晨练的。雾霾对人体的影响是多方面的，所以大雾天气情况下应该尽量避免外出以及晨练活动。

少开窗 紧闭门窗

室内空气污染危害健康 雾霾天气少开窗更利于健康

室内环境污染对人体的危害是无时不刻不存在的，尤其在秋冬季节如果不注意室内空气的净化更易引发室内环境污染危害人体健康。专家提醒在雾霾天气情况下更应该注意室内空气的净化与通风换气。在雾霾天气情况下应尽量减少开门窗的频率和时间，尤其应该避免室外大风天气的开窗通风。因为此时室内外空气污染源都处于高度污染的阶段，易造成室内空气的二次污染危害健康。另外冬季取暖时也应特别注意室内空气的净化勤开窗也是很有必要的。

汽车适量行驶

大雾天气由于可视范围相对较小汽车要避免出行或低速行驶千万不要因为能见度好而超速驾驶以免发生意外事故造成不良后果。雾霾天气低速行驶还可以减少排气污染减少发动机的运转也有利于节省燃油消耗哦！总之大雾天气保持低速行驶还是非常有必要的既能保障自己的人身安全也能保证他人的生命安全更重要的是能减轻城市交通压力避免意外交通事故的发生保障城市交通顺畅运行！